Benarkah Mengantuk Setelah Makan Berhubungan Dengan Penyakit?

Setelah saya searching di Google, ternyata kondisi tubuh setelah makan mengantuk itu memiliki respon yang berbeda yaitu dikarenakan adanya penyakit

Daftar Isi

Memang terasa enak dan nyama ketika selesai makan langsung tidur, saya pernah melakukan hal itu, ya mau gimana lagi, mengantuk setelah makan tidak bisa saya hindari, padahal makannya juga tidak terlalu banyak, hanya satu pring nasi, lauk pauk, sambel, dan sayuran. Biasanya kurang dari 30 menit, duduk-duduk depan TV kok malah jadi terlelap.. ya lanjut dah tidurnya.

Tapi begitu tertidur ternyata tidurnya juga tidak lama, paling hanya 30 menitan atau kurang, setelah itu badan jadi lebih segar, mata sudah tidak mengantuk, dan bisa langsung melakukan aktivitas apapun dengan kondisi badan yang sangat baik.

Meskipun tidak sering selalu tidur saat setelah makan, rasanya bikin aneh saja dan membuat saya bertanya-tanya, kenapa sih setelah makan mengantuk terus? Apalagi saat sarapan, pasti kantuknya langsung muncul begitu selesai makan.

Apakah karena kekenyangan ya? atau ada penyakit dalam tubuh saya seperti Diabetes, Hipertensi, dan lainnya? Atau apa karena makannya terlalu pagi ya? Biasanya saya sarapan itu sebelum jam 7 pagi dengan menu makan seperti yang saya sebutkan diatas.

Benarkah Setelah Makan Mengantuk Berhubungan Dengan Penyakit?

Setelah saya searching di Google, ternyata kondisi tubuh setelah makan mengantuk itu memiliki respon yang berbeda yaitu dikarenakan adanya penyakit dan dalam kondisi normal karena proses metabolisme tubuh. Bagaimana cara mengetahuinya jika kondisi ini normal dan adanya penyakit dalam tubuh?

Secara umum, rasa mengantuk setelah makan adalah hal yang normal dan biologis. Namun, jika ngantuknya sangat hebat, terjadi setiap kali selesai makan serta adanya gejala lain seperti mudah lelah maka kondisi ini bisa menjadi indikator adanya masalah kesehatan atau penyakit tertentu.

Jadi dari dua kondisi ini, apa yang saya alami selama ini dan dari sumber yang saya tulis yaitu American Journal of Clinical Nutrition, ternayat adalah hal wajar atau normal dan bukan bagian suatu penyakit yang ada dalam tubuh yang dibahas di National Health Service.

Mengapa Mengantuk Disebut Normal Setelah Makan?

Saat makanan masuk, tubuh mengalihkan energi dan aliran darah ke sistem pencernaan untuk mengolah nutrisi yang ada didalam makanan yang dimakan. Nah proses ini melibatkan fluktuasi hormon dan zat kimia dalam tubuh. Fluktuasi hormon ini terjadinya perubahan kadar hormon yang naik dan turun di dalam aliran darah.

Prosesnya gini, makanan yang diolah oleh usus memicu usus melepaskan hormon GLP-1 dan GIP yang merangsang pankreas menghasilkan insulin. Karena adanya lonjakan insulin ini, membantu menyerap glukosa, namun di sisi lain memicu masuknya asam amino triptofan ke otak. nah di otak inilah triptofan diubah menjadi serotonin dan melatonin, dua zat kimia yang memicu rasa rileks dan kantuk.

Nah itulah prosesnya kenapa setelah makan mengantuk, yaitu karena ada proses metabolisme didalam tubuh secara alami. Proses alami ini akan semakin mudah terjadi tergantung dari makanan yang dimakan.

Makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie, roti dan tinggi lemak lainnya adalah pemicu utama ternjadinya perubahan proses horman yang menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin yang lebih cepat.

Oleh karena itu, cek kembali makanan yang dimakan, apakah lebih banyak karbohidratnya atau lemaknya? Lebih baik jika sudah ada karbohidrat atau lemak, kurangi saja dulu, agar setelah makan tidak mudah ngantuk.

Kapan Mengantuk Setelah Makan Berhubungan dengan Penyakit?

Rasa kantuk berlebihan pastinya tidak hanya setelah makan, bisa jadi rasa kantuk ini sering muncuk dimana saja yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, Nah kalau hal tersebut bisa berhubungan dengan beberapa kondisi medis yaitu:

1. Diabetes atau Pre-diabetes

Salah satu penyakit yang ditakuti oleh semua orang, mereka takut namun untuk konsumsi makanan sering berlebihan sehingga membuat pola makannya tidak teratur. Penyakit diabetes ini terjadi karena ketidakmampuan tubuh dalam memproses gula secara efektif sehingga terjadi yang namanya resistensi insulin

Akibat dari resistensi ini akan terjadi lonjakan gula darah yang ekstrem yang disebut hiperglisemia dan diikuti oleh penurunan drastis, atau sel-sel tubuh kekurangan energi karena gula tertahan di aliran darah.

Dengan adanya kondisi seperti ini, efeknya adalah rasa lelah dan kantuk yang luar biasa setelah makan.

2. Intoleransi Makanan atau Alergi (Celiac Disease)

Kondisi seperti penyakit Celiac atau intoleransi terhadap makanan tertentu misalnya gluten atau produk susu membuat sistem imun bereaksi negatif saat mencerna makanan tersebut. Reaksi peradangan ini menguras energi tubuh dan menyebabkan kelelahan hebat pascamakan.

3. Gangguan Tiroid (Hipotiroidisme)

Kelenjar tiroid yang kurang aktif membuat metabolisme tubuh melambat secara keseluruhan. Orang dengan hipotiroidisme sering kali merasa lelah sepanjang waktu, dan proses mencerna makanan akan memperparah rasa kantuk tersebut karena energi tubuh tersedot ke saluran cerna.

4. Sleep Apnea atau Gangguan Tidur Kronis

Obstructive sleep apnea ini adalah kondisi di mana napas terhenti beberapa kali saat tidur, kualitas tidur seperti ini baik itu tidur siang atau malam sebenarnya sangat buruk karena tidak nyenyak.

Jika tidur tidak nyenyak, tubuh sudah dalam kondisi mengalami istirahat yang kuraang sehingga terjadi pola tidur yang tidak efeketif yang membuat tubuh jadi lebih lelah. Nah waktu makan, karena tubuh sudah mengalami efek releksasi yang tidak teratur akan merasakan kantuk yang sangat hebat dan langsung tertidur.

5. Anemia

Kalau yang ini sudah bukan rahasia umum, jika kekurangan sel darah merah atau hemoglobin membuat distribusi oksigen ke seluruh tubuh terhambat sehingga membuat tubuh jadi mudah lelah dan kecapean.

Ketika darah difokuskan ke lambung untuk mencerna makanan, organ lain termasuk otak akan mengalami penurunan suplai oksigen yang lebih terasa, sehingga kondisi ini akan memicu rasa lemas dan kantuk. Oksigen yang dibawa oleh darah menuju ke otak kurang maka akan membuat tubuh mudah lelah

Kapan Harus ke Dokter?

Kebiasaan buruk masyarakat Indonesia adalah masih banyak yang menunda-nunda melakukan pemeriksaan kesehatan ketika sudah ada gejala yang tidak baik didalam tubuh. Masih banyak yang beranggapan itu hanya biasa saja dan dianggap tidak ada apa-apa.

Namun setelah semua terjadi dan tiba-tiba kondisinya memberat, barulah mereka menyadarinya dan disaat mereka mulai menyadarinya, masih ada alasan yang mereka utarakan... 😒

Oleh karena itu, sebaiknya jika sudah ada gejala sakit atau kondisi tidak baik, segeralah melakukan pemeriksaan medis, termasuk mengantuk setelah makan yang disertai gejala-gejala berikut:

1. Sering merasa sangat haus dan sering buang air kecil, ini adalah gejala khas diabetes.
2. Rasa kantuk sangat ekstrem hingga tidak bisa ditahan, bahkan setelah makan porsi kecil atau makanan sehat.
3. Sering terbangun di malam hari atau mendengkur keras saat tidur.
4. Berat badan naik atau turun drastis tanpa alasan yang jelas.
5. Rasa kantuk disertai dengan kabut otak (brain fog), pusing, atau lemas otot yang parah.

Sebagai langkah awal yang bisa dicoba secara mandiri jika ngantuk setelah makan adalah dengan mengurangi porsi karbohidrat sederhana saat makan siang, memperbanyak protein dan serat, serta berjalan kaki ringan selama 10-15 menit setelah makan untuk membantu menstabilkan gula darah. Dan jangan lupa periksa ke dokter jika ada keluhan.